Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
חזה בגריל מן הצומח 99 קלוריות עם פתיתים וסלט עגבניות פיקנטי | טבעול

חזה בגריל צמחוני 99 קלוריות עם פתיתים וסלט עגבניות פיקנטי

מָנָה 6 מנות
משך 30 דקות
דרגת קושי קל

מרכיבים

8 יחידות חזה בגריל צמחוני 99 קלוריות
4 כפות שמן זית
1 בצל פרוס דק
2 כוסות פתיתים אפויים קוסקוס
1 כפית כפית מחוקה פפריקה מתוקה
3 כוסות מים רותחים
2 עגבניות בשלות חתוכות לקוביות
1/2 בצל סגול קצוץ דק
1/2 צרור כוסברה קצוצה גס
1 פלפל ירוק חריף פרוס דק
1 שן שום כתושה
4 כפות שמן זית
1/2 לימון סחוט למיץ
העתקת רשימת רכיבים
רשימת הרכיבים הועתקה

חזה בגריל צמחוני 99 קלוריות עם פתיתים וסלט עגבניות פיקנטי

ארוחה טבעונית ושמחה עם פתיתים שכולם אוהבים, סלט עגבניות פיקנטי, חזה בגריל מן הצומח וים טעמים וצבעים

הוראות הכנה

1. להכנת הפתיתים

בסיר בינוני מטגנים את הבצל ב- 4 כפות שמן הזית על להבה נמוכה כ - 10 דקות, עד להזהבה.

2.

מגבירים את הלהבה ומטגנים תוך כדי ערבוב 5 דקות נוספות.

3.

מוסיפים את הפתיתים, פפריקה, מלח ופלפל ומערבבים דקה נוספת. מוסיפים את המים הרותחים ומנמיכים את הלהבה. מכסים ומבשלים 8 דקות.

4. להכנת החזה

במקביל מחממים תנור לחום של 180 מעלות. מניחים את נתחי החזה בגריל על תבנית עם נייר פרגמנט, צולים בתנור 12 דקות.

5. להכנת הסלט

מערבבים יחד את כל המרכיבים - עגבניות, בצל סגול, כוסברה, פלפל ירוק חריף, שום, 4 כפות שמן זית ומיץ לימון. מתבלים במלח ופלפל לפי הטעם.

6. להגשה

על צלחת הגשה מניחים 2 כפות גדושות של פתיתים, מעל מניחים 2 נתחי חזה בגריל ומעל 2 כפות סלט. מגישים לצד רבע לימון.

המתכון של
סבינה ולדמן
מידע תזונתי

סימון תזונתי

למנה

פחמימות
68 גרם
אנרגיה
508.9 קילוקלוריות
שומנים
16.2 גרם
חלבון
20.4 גרם
Mexican Tacos with Vegan Nuggets
עשה לך חשק לנסות את כל הטוב הטבעולי הזה?

קבלו את כל המתכונים המגרים שלנו, הטבות בלעדיות וטיפים טבעוליים ישר למייל שלכם

aeead5804e79ff6fb98b2039619c5230_200828_MEDIAMONKS_GG_Spicytarian.jpg
עשה לך חשק לנסות את כל הטוב הטבעולי הזה?

קבלו את כל המתכונים המגרים שלנו, הטבות בלעדיות וטיפים טבעוליים ישר למייל שלכם